Bziu ja chyba w ogóle ostatnio się nie regeneruję :P Mam z tym od kilku dni problem i już zaczynam to odczuwać również w codziennym życiu. Jestem zmęczona psychicznie i popełniam gafy, zapominam itp. W domu nie wyrabiam się z połową rzeczy, które chciałabym zrobić. W pracy też młyn i siedzę często dłużej. Mam nadzieję, że szybko minie :) Już [...]
[...] nakreca drugie. Kiedy dla przykladu stosowanie typowego CarbLoading tudziez FatNie sparwqdxza sie doskonale -TESTOWANE! - tak polaczenie jednej metody z droga w ten sam dzien,no juz nie do konca. fakt,hadlem smacznie - to z tego jak stalem w miejscu 3miesiace czy dluzej. Az doszedlem do tego co mam teraz. Dni kiedy cwicze - jem co chce - ale [...]
trochę niestety minęło od mojego ostatniego wpisu.. {{:-( ciężki okres w pracy dodatkowo przeprowadzka w międzyczasie i już brakło energii i czasu na wpisy do dziennika. ALE! Nie zrezygnowałam z treningów :-D cały czas ćwiczyłam i trzymałam miche. No powiedzmy z małymi odstępstwami ( m.in. święta :-PP ) Dziś mam pierwszy luźniejszy dzień od [...]
Czułem już wczoraj, że tak będzie. Dzisiaj rano potworny ból... łydek :D, a teraz przestaje chodzić powoli. Lubię to :) Już dawno nie miałem żadnych domsów, a tu od razu z grubej rury ;) Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale jednak przełożę go na jutro i zrobię zgodnie ze sztuką :)
moim zdaniem za mało kalorii na start .....przy tak dużej aktywności fiz\fizycznej powinieneś dać ok 2500. Przejście na koto z dnia na dzień nie jest czymś niezwykłym . Pamiętaj że keto to przede wszystkim tłuszcze , Daj warzywa bo się nie skichasz przez tydzień . WW możesz dać do 30 g na dzień. Osobiście mam ok 60 ale są one z warzyw i śmietany [...]
Ok, to tłuszcze już wiem żeby podbić i już od dzisiaj będę tę kwestię wprowadzać w życie... Miło słyszeć o owocach, bo ja naprawdę nie wyobrażam sobie bez nich życia... Wiem, że we współczesnych jest i chemia i są modyfikowane, a bio nie kupuję, bo nie bardzo bym finansowo to udźwignęła, ale mimo to lubię je jako źródło węgli i też jako podstawę [...]
Takie zagadnienie na dziś - kupiłem olej kokosowy, ale w sumie nie wiem jak go używać. Smażę na nim na patelni grillowej - wtedy go nie wliczam w bilans (bo w sumie go nie jem, zostaje na patelni). Czy jednak ten olej nadaje się do np: posypania nim mięso po usmażeniu (wtedy się roztopi), generalnie jako alternatywa dla oliwy? Druga sprawa - [...]
[...] TRX leg curl - nie wiem czy juz o tym pisalam, ale za kazdym razem to cwiczenie mnie zabija. Po treningu lowerbody 2 mam ochote lezec przez caly dzien i sie nie ruszac :) 21.04.2016 - DT FBW 2 /SFD/Images/2016/4/21/504b6a507e4e4117b648fde227706959.jpg Trening szybki i konkretny. Obydwa treningi FBW w tym cyklu sa [...]
nie, niczego nie myle, chodzi mi o to ze wywalone estro ciagnie za soba tez prolaktyne a prolaktyna progesteron Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-04-21 11:03:55 to pewnie zle zrozumiałes....chodziło mi o to ze wzrost estrogenu powoduje podbicie pozostałych żenskich hormonów,nigdzie nie napisałem ze zbicie estro pomoze na progesteron,tu [...]
Przechodzenie z dnia na dzień na ketoze może się źle skończyć. To nie jest proces krótkoterminowy. Jak koledzy wyżej. Wstaw swój obecny jadłospis i ankietę działu.
Wczorajszy wieczorny trening przełożyłem na dzisiaj rano. Wczoraj wieczorem po całym dniu pracy fizycznej przy domu ( wylewałem fundamenty pod budynek gospodarczy ) nie chciało mi się kompletnie nic, zjadłem kolację, okąpałem się ( poleżałem w wannie z dwoma dolewkami wody :-D i posłuchałem muzyki, zrelaksowany poszedłem spać ). Natomiast dziś [...]
To jedź na zbilansowanej np skoro fat dalej leci, a wejdziesz na ostatnie 4-6tyf na vlcd. Nie koniecznie trzeba od razu wycinać węgle do zera i tłuszcz, żeby fat się dobrze palił. Co do samej diety to powiem że jestem w szoku. Jechałem tydzień, później wpadła impreza, alko, lody i inny syf. Na drugi dzień nawet mnie nie podlało wodą(pewnie alkohol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/21/c6647c18e7cc404782a5ce4c261acae7.jpg Dzień 15 I znowu z poślizgiem, na swoje wytłumaczenie mam, że wczoraj był zalatany dzień. Dzisiaj też raczej się nie wyrobię z wpisem, ponieważ czeka mnie kolejna 18, na której będzie mi bardzo ciężko nic nie wypić, ze względu na to, że to 18 najlepszego kumpla :-) W każdym bądź razie, [...]
Dzień dobry. jestem 3 dni po rekonstrukcji acl i delikatnym poprawieniu łękotki. Od lekarza otrzymałam sprzeczne informacje: słowna która nie zalecała noszenia ortezy i pisemną instrukcję która zaleca ćwiczenia i chodzenie w ortezie. nie wiem co robić...
Dzień 409. Poniedziałek 18.04 Dzień treningowy. Klata zniszczona przy drop serii, poręcze na trica to jest jednak to. Znowu mnie naszła faza na karkóweczke %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa [...]
oxa iniekcyjna chyba się nie spotkałem Łodzianin miałem taki oxandrolon tylko jest problem z odmierzaniem, substancja nierówna się rozpuszcza, także jak dla mnie zonk, bo chcesz np w dzień treningowy przywalić więcej , a przywalisz mniej, wielu kucharzy to próbowało, ale sami na tym się zawiedli. Jeśli autor szuka , primkę ace robiona przez [...]
Barki dzisiaj z rana zrobionei triceps , cały dzien odpoczywam, później tylko ew mały spacer bo jest pogoda świetna./ Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 10 4 serie Wymachy (filmik)krótkie przerwy 10kg x 16 x 4 serie Przyciąganie sztangi lamanej do klatki (wolne ruchy) 35kg x 16 x3 serie Wymachy na wyciągu z linką (tylni akton) 18kg x 16 x 3 [...]
4 dzien bez CIASTKOW :):) to jest osiagniecie !W 2012 r. przez 8 miesięcy nie wcinałem "ciastków", da się /-) Najgorszy jest okres odstawienia, odtrucia, czy jak to tam nazywają, później dopóki się nie spróbuje jest ok %-)
[...] z daleka" - wliczyć w bilans? Bo na cheata to chyba za wcześnie... No ale jak na podwójne imieniny to sushi chyba nie jest najgorszym wyborem... Tort mnie nie kręci, więc nie ruszę /SFD/Images/2016/4/20/727cb1b7529a424787a34fb2427a98d8.jpg Wlicz w bilans po prostu, a może inaczej-uwzglednij s swoim dziennym bilansie kcal. Smacznego :-)
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
